美国癌症研究所推荐13种抗癌食物

人们都期望有一种“万能”食物能够抵抗所有癌症,但真相是:并没有!但多食用蔬菜、水果、全谷物、豆类等食物可以降低很多癌症风险。美国癌症研究所(AICR)推荐的抗癌食物,可能你每天也在吃,知道它们的抗癌作用后,不妨有意识的多吃点吧!肥胖会增加11种癌症的患病风险,而全麦食物、豆类中含有丰富的膳食纤维,蔬菜、水果卡路里非常低,它们都能通过控制体重实现间接抗癌。苹果:苹果富含膳食纤维和维生素C,一个苹果中含有日常推荐量10%的膳食纤维和维生素C。肠道菌群还能利用膳食纤维中的果胶产生对细胞有益的化合物。