十类人群容易骨质疏松

骨质疏松是最常见的衰老问题之一,在50岁以上人群中发病率超过50%。美国科学家总结出以下十类人群易出现骨质疏松。天生偏瘦或骨架较小骨架较小的人患骨质疏松症的年龄会更早。人们在20~25岁时骨质密度达到峰值,从30~40岁开始下降。医生建议,30多岁时最应注意增强骨骼健康,具体措施包括:多吃奶制品等富钙食物,多进行跑步和跳跃等冲击力较大的运动。40多岁时,继续保持饮食营养,增加钙镁和维生素D,多做力量训练。力量训练有助于预防骨质流失。