论引体向上对大学生的作用及科学练习方法

引体向上是最好的练习上肢和背部骨骼肌肌力和肌耐力的练习方式,引体向上练习可以有效地缓解大学生的背部疲劳、矫正不良的身体姿态以及提升大学生的精神面貌,还可以在紧急时刻为自身提供一定的自保能力,要完成引体向上的练习需要循序渐进,增强与手指抓握力量、上肢、背部、和腰腹部力量有关的骨骼肌的肌力和肌耐力,能够有效提升练习者做引体向上的能力,在进行练习的同时还要注意练习后的放松以及科学合理的营养摄取,以达到能够独立完成引体向上的目的。