马拉松运动员专项力量耐力训练手段的研究

运用文献资料法、系统分析法、专家访谈法、逻辑推理法等方法对马拉松运动员专项力量耐力训练手段进行深入研究,根据马拉松运动员动作结构、肌肉用力方式逻辑推理出专项力量耐力训练需要的手段:(1)发展上肢专项力量耐力的训练手段:负重摆臂、负重跑。(2)发展腰腹专项力量耐力的训练手段:卷腹、提臀、背部伸展。(3)发展下肢专项力量耐力的训练手段:上坡跑、沙滩跑、跳跃训练。