适量运动是改善睡眠质量的良方

睡眠是人类每天生活的重要部分,人生中有将近三分之一的时间都花在睡眠上。然而在现代社会中有越来越多的内、外因素影响着我们的睡眠,睡眠相关问题与日俱增,睡眠质量也随之降低。长期睡眠质量不佳,会造成白天嗜睡与精神不济,影响工作与学习效率。研究发现,失眠者血液中对抗感染的白细胞数量会明显减少,造成免疫力下降;如果长期睡不好,患精神疾病(包括抑郁症及焦虑症)、中风、心脏病、高血压的几率都会增加(科学家发现,1/3的高血压和1/5的心脏病是由不良睡眠引发的),严重者还可能发生意外事件。