校园身体运动功能训练内容和方法(一):体育课准备活动的肌肉动员与动态拉伸

科学合理的准备活动是预防运动损伤和提高机体运动能力的重要环节。肌肉动员分为下肢肌群、上肢肌群和核心区肌群的练习方法。动态拉伸练习方法分为四肢拉伸和全身拉伸等。