老年人健康体适能的发展与运动方式的选择

随着老龄化社会的到来,老年人身体健康问题与老年人的锻炼已经成为社会的关注点。文章采用文献资料法与逻辑分析法,通过对健康体适能各项适能发展的关键影响因素研究,从而总结规律,为老年人的健身锻炼提供依据。结果表明,发展心血管适能应主要进行耐力性练习为主同时辅以力量性练习;发展体成分适能应主要采取力量性练习,以减脂为主要目的时,应以耐力性练习为主;发展肌肉适能应采取力量性练习为主并辅以耐力性练习改善肌肉的新陈代谢;发展柔韧适能应主要采取力量性练习,同时辅以耐力性练习改善关节的周边环境。