伸展练习在健美训练中的探索与研究

关节角度,关节运动幅度会对健美训练效果产生影响,不同训练动作的关节运动幅度有很大差异,当运动幅度超过关节可承受的范畴,运动损伤随之而来。柔韧性很差与过度的柔韧性都可能导致健美运动损伤,柔韧性的不平衡也会增加健美运动损伤的风险。就静态、动态、弹性伸展、本体感觉神经肌肉促进拉伸(PNF)四种方式进行综述。