合理情绪疗法帮你走出考学焦虑

合理情绪疗法,是美国心理学家埃利斯在20世纪50年代创立的心理治疗理论及方法,是认知治疗中的一种疗法。它认为,使人难过和痛苦的不是事件本身,而是对事件的不正确解释和评价,即认知原因导致的。因此,必须改变认知,即通过理性分析和逻辑思辨,改变那些造成困扰的非理性信念,并建立起合理的、正确的理性观念,帮助求助者克服痛苦情绪,改变不良行为,维护心理健康。