怎样戒除坏习惯

每个人都有一些痛恨却戒不掉的坏习惯,比如拖延、熬夜、贪食、乱花钱、沉迷手机,等等。坏习惯屡戒不止,很多时候是因为坏习惯满足了人们“需要放松,和他人联系,获得刺激,忘记烦恼,从压力中解放出来”之类的欲求,让自己获得一定的心灵慰藉。因此,如果找到一个替代方案,能满足同样的欲求和慰藉,那么与坏习惯的战役就会轻松许多。