青少年业余举重运动员核心力量训练的重要性及方法研究

竞技举重项目是一项全身性力量运动,通过协调全身肌肉在短时间内收缩产生最大爆发力,将运动员体重2倍左右重量的杠铃举过头顶。近年来,举重的力量训练已由原先的3大力量逐渐演变成4大力量,在以往腰、腿、上肢3大力量的基础上,融入了核心肌群力量的训练。核心肌群力量训练能强化由腰、腹、髋关节、盆骨之间形成的29块肌肉群肌力,维持躯干的稳定性,协同上下肢体的工作及整合发力,进而促进运动能力的表现。