15条流行性减肥错误

只做有氧锻炼如果你总是在跑步机上慢跑,减重效果会递减。一项调查发现,把有氧运动与力量训练结合起来是最佳的减肥方式。你可以每周进行2?3天的力量训练,期间安排速度稳定或高强度的有氧运动。吃得少了,但吃得不健康跳过一餐不吃或每餐只吃很少分量,但却是高热量、不健康的食物,结果可能会适得其反,延缓体重下降,或者导致体重增加。虽然听起来可能有违直觉,但你需要吃健康的食物才能达到减重的目标。