正念冥想有助于减肥

作为强化体重管理计划的一部分,参加正念训练的人在6个月内减掉的体重比没有参加正念课程的其他人要多。英国华威大学的硏究者选取了 53名参加多学科体重管理项目的参与者,考察了他们的体重减轻情况.有33名参与者至少完成了 4次正念冥想课程中的3次。课程内容包括讨论意念进食(用心吃饭)和无意念进食之间的区别,强调自我批评的必要性,以及自信在实现行为改变方面的重要性等。