增肌新选择五个非主流增肌训练动作

要想增大肌肉块,就需要重点使用大重量做复合训练动作,以便能同时刺激到大量的肌群,并更好地促进合成代谢激素分泌。常见的复合训练动作都是大家耳熟能详的,比如深蹲、硬拉、杠铃划船、引体向上、杠铃弯举、杠铃推举、卧推等。本文将推荐给你5个不常见的增肌利器,并且根据这5个训练动作设计了一个増肌训练计划。这个训练计划强度较大,请确保在开始之前先休息4~2天,训练结束后也休息4~2天。