健身10分钟

解放梨状肌.梨状肌是一块位置比较特殊的肌肉,该肌肉与其它肌肉合作完成競关节外展、外旋功能,它与坐骨神经的状态息息相关,比如梨状肌的紧张可能会引发坐骨神经问题。通常而言,单侧泡沬滚轴、健身球的坐压滚动方式可以放松梨状肌,维持梨状肌的良好状态。但如果没有滚轴泡沬或健身球,在家里也可以有效拉伸梨状肌。