简单动作缓解脚痛

中医总结了缓解脚痛的4个动作,这些动作每个至少做1分钟,每天做3次以上,即可见效。1.绷直双腿。面对墙壁,席地而坐,双脚抵住墙面,双腿绷直,拉伸小腿肌肉和腿后肌肉。做此动作时,可以在屁股下垫个枕头,拉伸时上身可适当前倾。2.放松脚趾。右腿向前跨步,左脚脚趾碰地,感觉脚背拉伸,保持1分钟,然后换右腿。3.分开脚趾。坐在椅子上,左脚脚踝架在右大腿上,将手指依次插入脚趾缝,尽量将脚趾分开,左右交替重复。4.靠墙拉伸。