搬重物可防中风

想远离心血管疾病,就适度练练举重吧,因为它的效果比跑步还好。研究表明,每周举重1个小时,可以降低心脏病和中风的风险。美国爱荷华州立大研究人员通过分析1.3万名成年人的运动数据,发现举重可降低代谢综合征患病率。代谢综合征是高血压、高血糖、血脂异常等症状的统称,可能导致冠心病、中风和糖尿病。数据分析结果表明,每周进行举重等阻力锻炼不到1小时,可将代谢综合征风险降低29%,高胆固醇血症风险降低32%,心脏病发作和中风风险降低40%~70%。