更好用的身体上肢功能性力量训练计划

提到上肢力量训练动作时你会想到什么?卧推、实力举、划船、引体向上?这些上肢力量训练的经典科目确实是训练者奠定力量基础的不二选择。然而,如果你想要更好用的身体,不仅要有力量,还要学会如何使用它。