举铁启动方式翻新5个热身动作迅速激活你

在力量训练之前,通过慢跑、拉伸等来热身是常见的做法,这些类型的热身的确非常重要,但很多人忽视了对中枢神经系统的激活。中枢神经系统是身体的控制中心,它就像是大脑与肌肉之间的中间人。比如,做硬拉动作时,大脑发出的所有动作指令都必须通过中枢神经系统的传递,才能最终引起相关肌肉和关节的协调运动。