睡眠不好,如何找出“病根”

睡眠不仅是晚上的事情,与白天的精神状态也密切湘关。拥有良好的睡眠质量和充足的睡眠时间才能维持正常的日间功能,应对工作和学习的挑战。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是公认的三大健康标准。临床研究表明,一名成年人每天的睡眠时间应该在6~9小时,具体时间应视个人的具体情况而定,睡得过少或过多都不利于健康。发生睡眠问题后,要进行一番自我分折,找出睡眠不好的原因,并针对原因采取相应措施。最常见的影响睡眠的因素有三类,睡眠不佳者可以对照一下,找出自己失眠的原因。