饭后散步,每分钟90步

1.速度越慢越好,不超过半小时。建议散步速度以90步/分钟最为理想,约每秒走1~2步即可。散步时间以10~30分钟为宜,不用太久。2.避免边走边聊天。不要边走边聊天或打电话,可以一边走,一边顺时针轻揉腹部。心肺、脾胃功能差、体虚的老人,建议先休息半小时再散步。