减少泳者腰伤的7种办法

肩伤是游泳运动员最常见的运动损伤,腰部则是第二个容易受伤的部位。据统计,8%左右的参加国际游泳大赛的运动员经历过腰伤的痛苦。在一流游泳运动员中,68%的腰部呈现退化情况。虽然与肩伤相比,游泳运动员的腰伤的比率较低,但是腰伤使得不少一流游泳运动员过早地衰退。改变某些运动员在游泳活动中的生物力学情况,不啻是一种减少负担和减轻痛苦的潜在的方式。如下方法,能够减轻泳者腰部关节和肌肉的负担,帮助运动员尽早摆脱腰伤的困苦,重返赛场。