少吃"三白",多吃"三黄",血糖稳当

学会吃主食白米饭、白面条和白面包是屮国传统的3种主食,然而研究证实,长期吃“三白”食物的人,体内糖耐量受损,会大大增加患糖尿病的风险。而以黄豆、玉米、小米等为代表的“三黄”食物,却都有很好的降糖作用,糖尿病患者可以适当多吃。