浅谈如何缓解运动后延迟性肌肉酸痛

本文采用文献资料法和逻辑分析法对延迟性肌肉酸痛产生的原因及防治方法进行了综述和探讨。发现延迟性肌肉酸痛是一种机体的自我保护机制,它往往发生于大负荷运动训练之后的1-2d,并伴有肌肉酸痛、僵硬、肌力下降等症状,通过冷疗、热敷、生物电刺激、超声波理疗、运动牵拉、按摩、针灸、服用药物和自我筋膜放松等方法可以有效的缓解延迟性肌肉酸痛症状,旨在为广大体育爱好者和体育工作者提供理论依据和实际应用。