七分钟运动 解锁省时高效新方法

上班族久坐不动,不仅积攒了一身譬如颈椎病、腰间盘突出的职业病,而且马上要迎来夏天的审视,一身赘肉无处藏身,健身锻炼的计划应该马上提上日程啦!本期给大家推荐一套受到美国运动医学会(ACSM)推荐的运动法--7分钟运动法,简单易学,在家、在办公室时就能做起来啦。WHAT什么是7分钟运动法?7分钟运动法,是一组包含了12个重要动作的高强度循环训练。每个动作耗时30秒,重复15~20次。