老年人快走好还是慢跑佳?

老年人进行有氧运动很必要,有氧运动是指运动时体内代谢以有氧代谢为主的。有氧运动依靠糖原、脂肪分解氧化代谢来供能,这种耐力性运动形式,可增强呼吸和心血管功能,提高人体新陈代谢功能,对发展老年人心、肺功能具有较大的影响。对于老年人来讲,应当具备的基本身体素质包括:全身耐力、力量、柔韧性、灵敏性、协调性、平衡能力等。