常做脚跟撞地 预防骨质疏松

与高龄男性相比,高龄女性更容易患骨质疏松。日本山王医疗中心女性医疗中心的太田博明教授建议常做脚跟撞地的动作,可强壮骨骼。具体方法是:并拢双脚站直,双手可以扶着椅子,踮起后脚跟,用脚尖支撑,再“咚”地落下脚跟。每2秒做一次,重复50次。通过脚跟撞地的动作,给骨骼带来一定冲击。“近体重3倍的负担可刺激骨细胞活性,让骨骼更坚硬。”太田教授说。