识别自动思维

当你在读这篇文章时,一部分注意力会集中在文字阅读和理解、整合信息上。同时,你也可能会产生一些快速的评价,这些思维可以称为“自动思维”。我们往往很难觉察到这些想法的存在,更不要说进行理性、客观的评估,所以大都会顺着它们,做出惯常的情绪和行为反应,就像飞行器进入"自动导航"模式一样。