尝试一下“北欧降”

腘绳肌群的主要运动能力体现在奔跑加速度上,腘绳肌群也因此而变得相对比较脆弱,尤其在足球、短跑等项目中,腘绳肌群受伤比例大概有15%左右,而且痊愈后中期复发率比较高,一般达到25%左右。因此,喜欢足球、跑跳的朋友可以尝试一下这个推荐的训练动作,保持腘绳肌群的强度,防止受伤。本期要介绍的动作是“北欧降”。