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北欧式健走保护膝盖又锻炼身体

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摘要 50岁以后想养成运动习惯,但又不想太累,如何花一样的力气,达到更好的锻炼效果?不妨试试“北欧式健走”。这种运动方式源自芬兰等北欧国家,在雪融化的季节里,滑雪运动员和军队会手持特殊设计的健走杖前进以训练体能。相较于一般登山杖,健走杖的手把有特殊套环设计。行走时,健走杖就像手臂的延伸,必须双手抓握以支撑地面,借由杠杆的力量将身体向前推进,以更小的力气,迈出更大的步伐,既保护了膝盖又锻炼了身体。
作者 莞欣
机构地区 不详
出处 《乐活老年》 2019年第8期49-49,共1页
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