教练岛

问:到底是胸部和背部合练以及肱二头肌和肱三头肌合练好,还是胸部和肱二头肌合练这种练法好?答:这两种组合训练方式各有优点和缺点,不能绝对地说哪种组合训练方式更好。首先,把胸部和背部合在一起练,以及把肱二头肌和肱三头肌合在一起练,是非常不错的超级组合训练方式。这是因为,胸部肌群和背部肌群属于对抗肌群,这两个肌群的功能正好相反,胸部肌群的主要功能是把重量推离身体,而背部肌群的主要功能则是把重量拉近身体。同样,肱二头肌和肱三头肌也属于对抗肌群。这两个肌群的功能也正好相反。肱二头肌的主要功能是把肘关节关节弯曲起来,而肱三头肌的主要功能则是把肘关节伸直。