护骨骼周全,预防、治疗都不能省

一、保持健康的生活方式1充足钙、低盐、适量蛋白质和富含维生素的饮食是最佳的饮食配伍。推荐每日蛋白质摄入体重的0.8~1.0g/kg,并每日摄入300ml牛奶或相当量的奶制品。2吸烟、酗酒,过量饮用碳酸饮料和咖啡,以及过度减肥都可导致骨质疏松症的发生。对男性而言,尤其要避免吸烟与酗酒。