浅析体育学院羽毛球队训练后拉伸放松研究

羽毛球是一项综合性较强的运动,场上动作形态基本包含蹬、转、跨、跳、迈等。由于是持拍类项目,所以对于伤病的发生就会是全身性的。羽毛球运动中常见的伤病主要出现在上肢、下肢、身体躯干三大部位,上肢部位的运动损伤主要有网球肘、高尔夫球肘、手腕三角软骨盘损伤等;下肢部位的运动损伤主要有膝盖半月板磨损、髌骨膨出、测十字韧带损伤、脚踝扭伤和跟腱炎等;身体躯干部位的损伤主要有腰肌劳损和腰间盘突出等。为了预防这些运动伤病,有效减轻身体肌肉、关节与韧带的疲劳程度,大力提高运动寿命,有必要在羽毛球训练后对各个关节和肌肉群进行放松拉伸训练,尤其是体育学院的学生,由于经常参加体育运动,在体育运动中的损伤率相对较高,这就更需要加强运动后的拉伸放松训练,以保证良好的运动效果。本文首先分析了拉伸运动的价值,主要表现在能够加大运动幅度、增加关节柔韧性以及预防肌肉损伤等方面,然后再提出具体的肌肉拉伸训练方法。