体育竞技之跳绳

跳绳小档案跳绳是一种手脚配合的有氧运动,跳绳时手腕连贯,做弧形摆动,双脚随着手婉摆动的节奏跳过跳绳如此连贯循环。练习:挑选软硬适中的场地采用单跳、双跳、侧身跳、编花等多种花样分别进行练习,这样可以锻炼全身各部分的肌肉,还不会感到枯燥。起初一次不要跳太多,要循序渐进,持之以恒。