怎样吃饭能控制食量

需要减肥的人和需要控制血糖、血脂的人,往往都有一个烦恼,那就是不知道怎样控制自己的食量。吃得不饱,饥饿感会引发身体和心理的双重"打击"。想要解决这个难题,我们可以从"增加饱腹感"这个方法入手。按饱腹感选食物每个人恐怕都有这样的体会:一旦感觉饥饿,就会积极寻求食物,有吃东西的强烈愿望;一旦感觉饱了,就会自动停止进食,而且一段时间内不再想吃东西。