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健康体适能之如何提高肌肉力量和耐力(五)
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摘要
一期为大家介绍了久坐的危害,提醒中老年朋友少坐多动的重要性,建议老年人应该尽早开始抗阻训练。抗阻训练根据实施及对抗阻力的不同,可划分为:1.以自身重量作为阻力的训练利用身体本身的重量做训练,不需要器材,容易实施。弊端是没有渐进的阻力及不能专注于某一肌肉或肌群的练习。
作者
李炎(文/图)
机构地区
中日医院康复医学科
出处
《中老年保健》
2019年第11期40-41,共2页
关键词
肌肉力量
体适能
抗阻训练
耐力
健康
中老年
老年人
阻力
分类号
R87 [医药卫生—运动医学]
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中老年保健
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