文武八段锦

“八段锦”在宋代就已见有流传,是一种站式术导引练功方法。此后,衍生成多种流派,流传很广。大约在明代初年,出现了“坐式八段锦”,于是将“站式八段锦”称谓“武式八段锦”或“外八段锦”;而将“坐式八段锦”,称谓“文八段锦”或“内八段锦”。“坐式八受锦”传入嵩山少林寺后,被收辑入《卫生易筋经》、《内功图说》中,称其谓“易筋经十二段锦”。现将《中国武术实用大全》中收录的“武八段锦”和“易筋经十二段锦”的练法,分别摘录整理介绍于下: 一、武八段锦预备势:直立垂臂,全身放松,舌抵上腭,两目平视。第一段两手托天理三焦动作:两手心朝上,两臂从体侧缓缓上举至头顶上方,两手十指相交叉,内旋翻掌朝上撑起。同时两脚跟尽量上提,仰头。