不要怠慢人体最重要的部分 心脏

心脏,是人最重要的器官之一,就像是人体的'发动机',所以,平时选择有利于心脏健康的生活方式,积极运动、平衡膳食、远离烟草,共创绿色且有益于心脏健康的居家、职场、公共场所环境,会使您的心脏跳动的更持久。一、对心脏有益的运动方式1.快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好。推荐运动频率:每天步行约4.5公里,时间在30分钟以上,每周5次左右。2.游泳:游泳对人体神经、呼吸、消化、肌肉、血液循环有很好的锻炼作用,是一种轻松愉快的全身性运动方式。