中老年人健康睡眠8建议

人的一生,有三分之一时间在睡眠中度过。睡眠对于人的健康,就像呼吸和心跳一样重要。俗话说“三十岁前睡不醒,三十岁后睡不着”,那么,中老年人到底每天需要睡多长时间?事实上,这因人而异。通常来说,中老年人睡6~7个小时就足够了,随着年龄增长,睡眠的时间也会逐步减少,这是生理现象。事实上,偶尔失眠,对身体并无损害,但如果一觉醒来依然感到疲惫不堪,那就提示着可能是没睡好。