怎样跳绳不受伤

有研究显示,经常进行跳绳练习,可以增强心肺与肌肉能力、增加骨质密度、提高人体协调性等。不过,老年人跳绳前要测一测平衡能力,看自己能否耐受(能单脚站立15~30秒);跳绳时幅度不宜过大,高度不能太高;有疾病者跳绳前,一定要征求医生意见。跳绳属于高耗能的有氧代谢运动。