小动作缓解肩周炎疼痛

北京大学人民医院创伤骨科博士韩帅和护士覃颖演示了4个缓解肩周炎疼痛的锻炼方法。内旋 将患侧肩关节抬起,然后将手搭到对侧肩关节上,然后用对侧(健侧)的手将患侧的肘部向前拉,来牵拉患侧肩关节的后侧肩关节囊。