柔韧训练 你做对了吗?

柔韧性是除了力量、耐力之外的人体三大素质之一。其日常训练有一些习惯叫法和作法不够科学,需要修正。柔韧性训练应当精确制导,而且不应局限在运动前后,要贯穿于每天。即使不做运动,也应适当做一些相关训练,强化身体各大关节的活动度。我从小就开始游泳训练。有一个细节至今难忘:每天训练前,我们的准备活动是在广西梧州桂江边用木头搭起的甲板上进行的,活动内容必不可少的是压腿、压肩。