初秋养生歌

教你三招预防脂肪肝脂肪肝是一种常见的肝脏病理改变,它虽不会给患者立即带来明显危害,但长期存在脂肪肝,容易导致肝脏出现病变,最终诱发肝癌.所以,提醒战友们平时要警惕脂肪肝,采取措施防止肝脏受损.一要多运动.肥胖的人群大多存在脂肪肝,这主要是和身体内脂肪过多有关.所以,战友们要想预防脂肪肝,必须让自己动起来,坚持每周进行2~3次适量运动,让身体脂肪大量消耗,帮助肝脏清除多余脂肪,保持适当体重.二要管住嘴.平时最好戒酒戒烟,避免随意服药及经常熬夜.饮食以低盐低脂为主,多摄入鱼肉、牛肉等高蛋白食物.避免过量摄食、进食甜食、吃夜宵等不良习惯,以免扰乱代谢功能,导致肝脏受损而诱发脂肪肝.三要定期查.定期进行体检,包括体重、腰围、血压、血糖、血脂、肝功及肝脏彩超,以便于及时发现早期脂肪肝、高脂血症,采取防治措施,阻止病情发展.需要提醒战友的是,轻中度脂肪肝通常都是可逆性的,早期诊断治疗,可以逐渐恢复正常.