本月提醒

老年人养生掌握4个黄金时段秋季是养生的黄金时间。对于老年人来说,养生也有4个黄金时段。散步:饭后一小时饭后半小时到一小时再去散步。散步前先做简单热身。散步时要抬头挺胸,步子要稳,路线要直,时间以30~40分钟为宜。泡脚:晚上九点泡脚后,体内血管扩张,有利于促进血液循环。最好选择较深的木桶泡脚,水温以40~45℃为宜。泡脚时间以20~25分钟最佳。