抑郁症及抑郁情绪的认知调节

抑郁症是一种病,就像我们日常生活中会得流感一样,是司以通过学习调节方法来战胜的。在一系列的心理治疗、物理治疗和药物治疗中,认知疗法是一种易学易用的速效情绪调节方法。认知疗法可以帮助我们减轻和消除抑郁症状,了解自己情绪的来源并且区分不同情绪及评估情绪的严重程度,进而可以帮助我们制定出属于自己的简单实用的自助方案来控制情绪。学习认知疗法可以帮助我们化解生活中的种种危机,其范围包括从离婚、丧亲、失败等现实问题到缺乏自信、挫败感、内疚感等说不清道不明的慢性问题。