睡前零食

核桃核桃是色氨酸的一种优质来源。色氨酸是一种能改善强睡眠的氨基酸,它有助于制造血清素和褪黑素;而褪黑素是一种“生物钟”激素,可以调节睡眠周期。此外,美国德克萨斯大学的研究人员发现,核桃含有自己的褪黑激素来源(不同于其他助眠食物),这可以帮助你更快地入睡。