提高睡眠质量的3个妙法

睡眠卫生是一种为改善睡眠而控制睡眠行为与环境的方式。总的来说,就是让你在力所能及的范围内,为自己布置良好的睡眠环境控制可控的一切。有一点你需要明白,睡眠卫生就好比举行盛大家庭派对之前的大扫除。你得扫地,把场地收拾整洁,或许还要买一些蜡烛或其他东西。