高效塑型

在你去健身房之前,应该记住,当锻炼不同的肌肉群时,训练量大并不一定意味着能获得更好的结果。也就是说,更多的次数和更沉的重量并不总是最佳方法。任何锻炼方案只有在身体能够得到充分恢复的情况下才能有效。然而,这并不是说你的锻炼量应当尽可能得少。相反,每一项锻炼方案都应该针对个人的体能而量身定做。