跑步并非惟一的“有氧”

你知道跑步可以获得很多益处,但这并不意味着你喜欢跑步。对于很多人来说,跑步是一种单调枯燥的锻炼,即使它能燃烧大量的热量。以大致相当于一般人跑马拉松的速度(每10分钟跑4.6公里)运动,你每分钟会消耗大约40干卡的热量,这也不算太差。