年龄的增长对肌肉和力量的影响有多大

随着年龄的增长,人的功能逐步下降,肌肉和力量亦是如此。研究表明,人的力量30岁以后开始下降,50-70岁每年下降1%~1.5%,70岁以后每年下降3%。力量运动可以改变肌肉和力量!应考虑以下要素:频率一般建议每周在2~4次,即每个大的肌群每周至少练2次,最多不超过4次。每次训练要间隔48小时。